Il riscaldamento deve essere un riscaldamento, quindi non c'è motivo di distruggersi su uno step anche perchè il dimagrimento non consguenza di un'attività aerobica intensa, quindi riscaldati e basta. Per la scehda sei all'inizio, niente cose difficili, impara perfettamente l'esecuzione degli esercizi, non strafare, usa un carico adeguato alle tue capacità, non è una gara a chi alza più peso, il peso in sè è un mezzo per raggiungere un fine e non il fine ultimo dell'esercizio, evita l'esaurimento muscolare momentaneo, fatti seguire dall'istruttore e studia, informati, fatti una cultura che ti tornerà utile successivamente. Quindi al momento ciò che fai va bene.