g/kg di CHOS in fase di ricarica in Chetogenica

[andyn]

Avevo dimenticato l'allegato ... eccolo qua.

ciao, attento al fruttosio la domenica.
zucchero miele marmellata così ravvicinati la mattina credo sia un po' rischioso... magari lo spuntino invertilo cn quello del pomeriggio se nn è troppo tardi. senti anche altri pareri cmq.

[Hattalis]

ciao, attento al fruttosio la domenica.
zucchero miele marmellata così ravvicinati la mattina credo sia un po' rischioso... magari lo spuntino invertilo cn quello del pomeriggio se nn è troppo tardi. senti anche altri pareri cmq.

Grazie per le dritte ... la ricarica della DOmenica però dura solo mezza giornata ... quindi sono "costretto" a dover concentrare il tutto nella prima parte della giornata, infatti come indicato nella dieta, la domenica sera i chos si riducono quasi a nulla.

[Hattalis]

Ragazzi mi farebbe piacere ricevere ulteriori pareri e consigli ... inizierò tra un paio di settimane e vorrei che fosse ben impostata. Grazie

Giuseppe

[tattoos]

Secondo il mio modestissimo parere, caro Giuseppe, dovresti

1) integrare con un multivitaminico
2) assumere verdure a foglia verde Lunedì-Venerdì.
3) assumere uova al posto di quello yogurth al mattino.
5) mi sembra che il rapporto saturi-insaturi non sia ottimale. Ma non ho fatto i conti e su questo posso sbagliare.

[Hattalis]

Secondo il mio modestissimo parere, caro Giuseppe, dovresti

1) integrare con un multivitaminico
Quando e quanto dovrei assumerne?
2) assumere verdure a foglia verde Lunedì-Venerdì.
Non l'ho segnata, ma comunque ci sarà di certo. Verdure del tipo: insalata, broccoli, melanzane e zucchine grigliate, bietole, rape.
3) assumere uova al posto di quello yogurth al mattino.
Albume ovviamente vero?
5) mi sembra che il rapporto saturi-insaturi non sia ottimale. Ma non ho fatto i conti e su questo posso sbagliare.
Sinceramente non l'ho fatto neanche io il conto poichè non saprei quale sia il rapporto, inteso proprio come numero di riferimento.

Aspetto delucidazioni in merito ... e grazie Zio

[menphisdaemon]

Non m piace..
COLAZZA: Via yogurt. Prima di tutto le pro poi, dopo 20', se proprio vuoi uno yogurt greco o uova.
SPUNTINO: metti i grassi da frutta secca
Salsiccia non si può vedere...metti manzo o lonza di suino..anche tagli belli grassi + verdura fibrosa + evo.
Cena aggiungi verdure fibrose + evo o olio di lino
Pre bed..meglio che non prendi polveri...fiocchi di latte o ricotta magra...

In ricarica hai messo troppi grassi e prevalentemente saturi...cerca di tenerli + bassi...sui 60-70 e meglio mono/polinsaturi. Pizza senza mozzarella. Abolisci lo zucchero. Sabato e domenica se abbassi i fats alza leggermente i protidi.

[Hattalis]

Allora menphis ... ho apportato le opportune modifiche sulla base di quanto mi hai detto, nella speranza di averla organizzata al meglio . Metto in allegato il nuovo documento in modo da poterlo al più presto visionare. Grazie mille.