Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ricordati di dormire ogni tanto... così recuperi cmq complimenti teo!

ahah

grazie dark

wo di oggi




Lat machine prona
2x10 40 60 80 kg

3x8 90+manubrio 10 kg
1x7 90 kg
1x9 80 kg
1x8 70 kg
1'30''

bene

Rematore
4x10
90 kg
1'
facili, potrei riprenderlo come fondamentale tra un po'... la schiena è guarita... vedremo

Rematore manubrio
1x15xlato
36 kg

Rowing presa larga
4x8
55 kg
1'

Pull down cavi
3x20-15
40 kg
1'

Scrollate in piedi
6x8/10
90 110 130 150 150 130 kg
1'

Scrollate a 45 su panca
6x8/10
70 kg
1'

voto 8,5



ciaooooo