Allenamento 3C

squat
4x5@41-52-62-73 + 1x3@85 + 1x8@62 1'30'' -2'
panca
4x5@32-40-48-55 + 1x3@65 + 1x8@48 1'30'' - 2'
rematore
4x5@30-38-45-53 + 1x3@62 + 1x8@45 1'30'' - 2'
panca stretta
3x8@41 1'
curl bil
2x8@27 1'

Wo molto bello (e anche faticoso..). Nei fondamentali ho fatto particolarmente attenzione alla respirazione, e devo dire che bloccando l'aria durante l'alzata si guadagna compattezza e la spinta (o tirata) è più decisa. Sento però il cuore un pelo più affaticato del solito..