Via con la massa!

**walty06** · 02-10-2008, 07:19 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

hasta la victoria massa per par condicio..
Però diciamo che diffido degli estremismi che siano di destra o di sx-- sono un liberale federalista da 20 anni!!

Fonte proteica, albumi, bresaola, tonno etc..

guarda, non sono ancora inquadrato in nessun schieamento politico, anche perchè non me ne intendo di politica, non conosci i vari fatti successi, i vari schieramenti ecc ecc...

detto in poche parole, non sapevo neanche che la mia frase risaliva a qualche schieramento politico!

cmq per quanto riguarda l'allenamento?
la dieta la stilo appena posso.... tutti i giorni cmq mangio del pesce, tonno soprattutto, o nella pasta o nel pane.

**lukenadal** · 02-10-2008, 07:41 PM

ottimo piatto pasta con tonno!
La mangio praticamente tutti i giorni.
Pizza con tonno alla domenica non me la toglie nessuno!

**MYO** · 02-10-2008, 08:35 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

ottimo piatto pasta con tonno!
La mangio praticamente tutti i giorni.
Pizza con tonno alla domenica non me la toglie nessuno!

piccolo OT
pizza con tonno?
devo provare....ma una marghe col tonno?

**Ten. Kawalsky** · 02-10-2008, 09:09 PM

Originariamente Scritto da hammer son

scemo e più scemo..

attenzione alle parole amore

**GOLD'S GYM** · 02-10-2008, 09:14 PM

Originariamente Scritto da hammer son

scemo e più scemo..

Qui si parla del programma di allenamento...inoltre non sono consentiti flames..ergo per cui se vuoi dire la tua sulla scheda ok,ma in entrambi i casi....STAI SERENO

**lukenadal** · 03-10-2008, 07:13 AM

Originariamente Scritto da MYO

piccolo OT
pizza con tonno?
devo provare....ma una marghe col tonno?

una margherita con bufala e tonno... una goduria!

**tattoos** · 03-10-2008, 08:48 AM

Non capite nulla: Pizza tonno e cipolle.

**belloegladiator** · 03-10-2008, 09:46 AM

pizza tonno e cipolle????

ma che è la pizza di fantozzi???

e dopo rutto libero

**tattoos** · 03-10-2008, 10:01 AM

Ma è fantastica. Miscredente ! Anatema su chi mi tocca la pizza tonno e cipolle.

**lukenadal** · 03-10-2008, 10:32 AM

cipolle non lo so ma tattoos meriti una rep+ per la pizza con tonno, non capiscono niente questi qui che vanno avanti a riso in bianco scondito e verdurine...

**SeNsHi** · 03-10-2008, 02:28 PM

pizza tonno e cipolle? azzzz, e così nacque la guerra batteriologica...

**walty06** · 03-10-2008, 02:37 PM

ma qualcuno che mi aiuta nello stilare l'allenamento e non pensa sempre e solo a mangiare mettendo su ciccia su ciccia ce nè?

**carnera** · 03-10-2008, 02:41 PM

Originariamente Scritto da walty06

@ carnera. ok, ho fatto confusione, e ho letto una tua scheda tipo, ma mi potresti apportare delle modifiche alla mia scheda? o è proprio da buttare via?

@ Ten. Kawalsky: sono contento che è simile alla tua almeno il primo allenamento, gli altri invece come sono? molto diversi? potresti aiutarmi a correggerli? oggi cmq ho seguito l'allenamento del lunedi e le tirate al mento mi sn piaciute, cioè, ho sentto pompare bene tutti i muscoli! mentre lecroci nn mi hanno soddisfatto, dovrei eliminarle (quindi fare solo due esercizi per petto?) o sostituirle con altro?

@ukenadal ciao, grazie per la risposta, fonte proteica cioè? cosa dovrei mangiare? il latte, o cmq alimenti che derivano da esso prferisco non prenderli, sto seguendo una cura per la mia pelle ed è meglio evitarlo... si vede che sn allergico... come lo sostituisco?

per gli altri...
non sapevo nn si potesse scegliere un titolo del genere... mi sembrava simpatico... al posto dei soliti titoli: massa, scheda massa ecc ecc..

cmq, ripeto, oggi ho fatto qst allenamento

Panca Piana 3x6 120" (50-54-56kg + bil.)
Croci piana 3x12 60" (20kg ho fatto così poco peso per sciogliermi un po i muscoli)
Panca manubri 3x8-10 90" (20-22kg)
alzate anteriori 2x10-12 120" (6kg)
Tirate al mento 2x8 (30kg 90"
French press 3x6 (12kg + bil.) 90"
Push down/kick back 2x12 (30kg) 60"

avete consigli/critiche su esso?
a me ha soddisfatto abbastanza per un certo senso, perkè dopo mesi ho notato che non ho perso moltissima forza... dall'altro lato però non mi convingono molto bene le sei ripetizioni, ma se aiutato per la massa le eseguo (io credevo fossero meglio le 12ripetizioni)

Si, la tua e da strabuttare nel cestino, per poi dare fuoco allo stesso cestino.

**walty06** · 03-10-2008, 02:44 PM

ok, ma qo fate qeusti commenti vi pregherei gentilmente di motivarli, altrimenti non capisco e sono punto e a capo.

**SeNsHi** · 04-10-2008, 06:59 PM

la tua scheda come ha detto carnera non è valida...
le motivazioni sono moltissime... ma hai provato a dare una letta al forum?

Fossi in te opterei per una classica split

petto-tricipiti
dorso-bicipiti
gambe-spalle

senza andar a spezzettare il wo delle spalle tra petto e dorso (rovinando poi anche questi due wo...:rolleyes)
nel forum ci sono centinaia di esempi, prendine uno che ti sembra adatto a te e postacelo così vediamo se c'è qualcosa che non è ok x i tuoi scopi