Via con la massa!

[lukenadal]

scheda bruttina.. al venerdi gambe e petto di nuovo per che motivo?
dorso lo alleni pochino e male...
tricipiti 2 volte a settimana..
Bho, non la capisco molto come utilità

poi chiedi per la massa, non è la scheda che fa la massa ma l'allenamento intenso,pesante, sensato e sopratutto l'alimentaizone che tu non hai postato..

CIAO BENVENUTO

[walty06]

scheda bruttina.. al venerdi gambe e petto di nuovo per che motivo?
dorso lo alleni pochino e male...
tricipiti 2 volte a settimana..
Bho, non la capisco molto come utilità

poi chiedi per la massa, non è la scheda che fa la massa ma l'allenamento intenso,pesante, sensato e sopratutto l'alimentaizone che tu non hai postato..

CIAO BENVENUTO

grazie mille per aver risposto.
al venerdi gambe perchè nn lo faccio gli altri giorni..
e petto perchè per aumentare di forza dovrei lavorarlo due volte in una settimana, lo stesso i tricipiti.
per l'allenamento della schiena potresti aiutarmi?

cmq per la dieta nn l'ho ancora stilata una...
per ora cerco di mangiare sempre.
colazione: tè (di solito senza zucchero, nn ne vado pazzo) e due briosche, magari un bicchiere di succo
pranzo: piatto di pasta al sugo
pome: panino cn una scatoletta di tonno, se cè anche della bresaola o prosciutto o coppa...insomma, dipende dai salumi che ho in quel momento.
cena: pasta, carne.

in ogni pasto l'olio, il burro, limone o le varie aggiunte nn le conto... a volte mangio la pasta al sugo, a volte al pesto, a volte alla carbonara...cioè, vario giorno in giorno.

[fifty]

Fullbody 3 volte a week, tutto il resto è noia
la massa la metti aumentando l'introito calorico altrimenti.................

[carnera]

Hai tentato di fare una scheda in multifrequenza, facendo un pò di casino.

Se vuoi aumentare la panca e lo squat ti consiglio una cosa del genere

A
-Squat
-Panca
-complementari petto e gambe
-Bicipiti

B
-Stacchi
-Lento
-complementari spalle
-tricipiti

A1
-Squat
-Panca
-complementari gambe e schiena
-bicipiti+tricipiti

Una cosa del genere semplice semplice per èrendere confidenza con la multifrequenza


La dieta è ORRIBILE

[Ten. Kawalsky]

l'unica cosa positiva è l'allenamento del lunedì...quello è perfect..anche se toglierei le croci e le tirate al mento...per il resto è uguale alla mia...quindi perfetta
inoltre la parte iniziale del titolo del thread mi piace assai

[Boromir]

Benvenuto nel forum

[lukenadal]

la colazione della dieta è davvero pessima, inserisci una fonte proteica.
Perchè per petto e tricipiti vupoi far forza e li alleni 2 volte a settimana (chi l'ha detto poi che bisogna per forza far così?) e la schiena e le gambe no?

[bonfaz]

a parte la scheda che non mi piace......
chi modera dovrebbe consigliarti di non dare certi titoli ai thread......
bye

[hammer son]

inoltre la parte iniziale del titolo del thread mi piace assai

scemo e più scemo..

[tattoos]

Desidero richiamare l'attenzione dei signori utenti sul fatto che da questo Forum sono state bandite le discussioni circa la politica.

Gli assistenti di volo moderatori vi potranno indicare le uscite di sicurezza: memorizzate le più vicine.

Il giubbotto di salvataggio è posto sotto la vostra poltrona.

[walty06]

Desidero richiamare l'attenzione dei signori utenti sul fatto che da questo Forum sono state bandite le discussioni circa la politica.

Gli assistenti di volo moderatori vi potranno indicare le uscite di sicurezza: memorizzate le più vicine.

Il giubbotto di salvataggio è posto sotto la vostra poltrona.

non volevo accennare a nessun riferimento politico... anzi
credevo fosse solo un titolo,
di politica sono il primo a non parlarne apertamente.
chiedo scusa...


se volete continuate ad aiutarmi nello stilare la mia scheda!
il primo allenamento mi sembra OK!

[walty06]

@ carnera. ok, ho fatto confusione, e ho letto una tua scheda tipo, ma mi potresti apportare delle modifiche alla mia scheda? o è proprio da buttare via?

@ Ten. Kawalsky: sono contento che è simile alla tua almeno il primo allenamento, gli altri invece come sono? molto diversi? potresti aiutarmi a correggerli? oggi cmq ho seguito l'allenamento del lunedi e le tirate al mento mi sn piaciute, cioè, ho sentto pompare bene tutti i muscoli! mentre lecroci nn mi hanno soddisfatto, dovrei eliminarle (quindi fare solo due esercizi per petto?) o sostituirle con altro?

@ukenadal ciao, grazie per la risposta, fonte proteica cioè? cosa dovrei mangiare? il latte, o cmq alimenti che derivano da esso prferisco non prenderli, sto seguendo una cura per la mia pelle ed è meglio evitarlo... si vede che sn allergico... come lo sostituisco?

per gli altri...
non sapevo nn si potesse scegliere un titolo del genere... mi sembrava simpatico... al posto dei soliti titoli: massa, scheda massa ecc ecc..


cmq, ripeto, oggi ho fatto qst allenamento

Panca Piana 3x6 120" (50-54-56kg + bil.)
Croci piana 3x12 60" (20kg ho fatto così poco peso per sciogliermi un po i muscoli)
Panca manubri 3x8-10 90" (20-22kg)
alzate anteriori 2x10-12 120" (6kg)
Tirate al mento 2x8 (30kg 90"
French press 3x6 (12kg + bil.) 90"
Push down/kick back 2x12 (30kg) 60"

avete consigli/critiche su esso?
a me ha soddisfatto abbastanza per un certo senso, perkè dopo mesi ho notato che non ho perso moltissima forza... dall'altro lato però non mi convingono molto bene le sei ripetizioni, ma se aiutato per la massa le eseguo (io credevo fossero meglio le 12ripetizioni)

[carnera]

@ carnera. ok, ho fatto confusione, e ho letto una tua scheda tipo, ma mi potresti apportare delle modifiche alla mia scheda? o è proprio da buttare via?

@ Ten. Kawalsky: sono contento che è simile alla tua almeno il primo allenamento, gli altri invece come sono? molto diversi? potresti aiutarmi a correggerli? oggi cmq ho seguito l'allenamento del lunedi e le tirate al mento mi sn piaciute, cioè, ho sentto pompare bene tutti i muscoli! mentre lecroci nn mi hanno soddisfatto, dovrei eliminarle (quindi fare solo due esercizi per petto?) o sostituirle con altro?

@ukenadal ciao, grazie per la risposta, fonte proteica cioè? cosa dovrei mangiare? il latte, o cmq alimenti che derivano da esso prferisco non prenderli, sto seguendo una cura per la mia pelle ed è meglio evitarlo... si vede che sn allergico... come lo sostituisco?

per gli altri...
non sapevo nn si potesse scegliere un titolo del genere... mi sembrava simpatico... al posto dei soliti titoli: massa, scheda massa ecc ecc..


cmq, ripeto, oggi ho fatto qst allenamento

Panca Piana 3x6 120" (50-54-56kg + bil.)
Croci piana 3x12 60" (20kg ho fatto così poco peso per sciogliermi un po i muscoli)
Panca manubri 3x8-10 90" (20-22kg)
alzate anteriori 2x10-12 120" (6kg)
Tirate al mento 2x8 (30kg 90"
French press 3x6 (12kg + bil.) 90"
Push down/kick back 2x12 (30kg) 60"

avete consigli/critiche su esso?
a me ha soddisfatto abbastanza per un certo senso, perkè dopo mesi ho notato che non ho perso moltissima forza... dall'altro lato però non mi convingono molto bene le sei ripetizioni, ma se aiutato per la massa le eseguo (io credevo fossero meglio le 12ripetizioni)

Si, la tua e da strabuttare nel cestino, per poi dare fuoco allo stesso cestino.

[Ten. Kawalsky]

scemo e più scemo..

attenzione alle parole amore

[GOLD'S GYM]

scemo e più scemo..

Qui si parla del programma di allenamento...inoltre non sono consentiti flames..ergo per cui se vuoi dire la tua sulla scheda ok,ma in entrambi i casi....STAI SERENO