quelle che tu chiami aperture su panca inclinata si chiamano croci. quindi hai scritto per due volte lo stesso esercizio. x complementare pesante del petto, intendo le distensioni su inclinata con bilanciere o manubri, oppure i dip con sovraccarico.

gli esercizi per le spalle si chiamano alzate frontali e laterali, non aperture. cmq ti ripeto fai sto benedetto lento avanti!!