ueeeeeee
wo bello carico, poi spiego il perchè [ho magnato tanto insomma
2/10/08

Lento manubri da seduto
risc 18 26 kg
1x8
30 kg
5x 10 10 9 8 7
36 kg
3x7 6
30 kg
1x9 lentissime
20 kg
1'30''

un trattore porca *****, mi sembravano leggeri...

Deltoid machine + alzate frontali
5x(8+8)
90 kg 12 kg
1'
anche qui meglio

Alzate posteriori
4x12
8 kg iperlente
1'

Panca stretta
risc 50 70
1x8 82 kg
4x8 7 6 6 92 kg
2x9 8 72 kg
1x15 52 kg
1'

allucinante, dopo tutte quelle serie di lento...

Triceps extension
5x10
1'
60 kg [max] + 10 kg

Push down lat alla cazz
4xboh
30 kg
1'


voto 10

bene anche oggi

alimentazione di oggi

colazione 9.00
200 gr fiocchi di latte,
4 fette fiocchi di riso
2 brioche cioccolato
mela
250 ml latte
una manciata di arachidi

pranzo 11.50
Calzone prosciutto formaggio
500 ml acqua

spuntino 1 13.30
panino prosciutto crudo
500 ml acqua

spuntino 2 16.40
kebab senza salse
500 ml acqua

wo 18,30

Cena
150 gr pasta e formaggio fuso
2 bistecche con funghi
formaggio




pre nanna vediamo piu' tardi


tutto questo causa università, mangio quello che trovo, vedo solo di mangiare tanto, e quando lo faccio la sera sono piu' carico, tipo oggi, solo che non sempre riesco tra una lezione e l'altra


ciao