Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ueeeeeee
wo bello carico, poi spiego il perchè [ho magnato tanto insomma
2/10/08

Lento manubri da seduto
risc 18 26 kg
1x8
30 kg
5x 10 10 9 8 7
36 kg
3x7 6
30 kg
1x9 lentissime
20 kg
1'30''

un trattore porca *****, mi sembravano leggeri...

Deltoid machine + alzate frontali
5x(8+8)
90 kg 12 kg
1'
anche qui meglio

Alzate posteriori
4x12
8 kg iperlente
1'

Panca stretta
risc 50 70
1x8 82 kg
4x8 7 6 6 92 kg
2x9 8 72 kg
1x15 52 kg
1'

allucinante, dopo tutte quelle serie di lento...

Triceps extension
5x10
1'
60 kg [max] + 10 kg

Push down lat alla cazz
4xboh
30 kg
1'


voto 10

bene anche oggi

alimentazione di oggi

colazione 9.00
200 gr fiocchi di latte,
4 fette fiocchi di riso
2 brioche cioccolato
mela
250 ml latte
una manciata di arachidi

pranzo 11.50
Calzone prosciutto formaggio
500 ml acqua

spuntino 1 13.30
panino prosciutto crudo
500 ml acqua

spuntino 2 16.40
kebab senza salse
500 ml acqua

wo 18,30

Cena
150 gr pasta e formaggio fuso
2 bistecche con funghi
formaggio




pre nanna vediamo piu' tardi


tutto questo causa università, mangio quello che trovo, vedo solo di mangiare tanto, e quando lo faccio la sera sono piu' carico, tipo oggi, solo che non sempre riesco tra una lezione e l'altra


ciao

[Corvette]

Spingi davvero tanto

[Teo86]

mangio e spingo

[SeNsHi]

ricordati di dormire ogni tanto... così recuperi cmq complimenti teo!

[Teo86]

ueeee

wo di oggi 9/10/08

Lento manubri da seduto
risc 18 26 kg
1x8
30 kg
5x10 10 10 10 8
36 kg
3x8 6
30 kg
1x8
26 kg
1'30''

benissimo

Deltoid machine + alzate frontali
5x(8+8)
100 kg 12 kg
1'
buono

Alzate posteriori
4x12
8 kg lente
1'

Panca stretta
risc 50 70
1x8 82 kg
4x8 92 kg
2x8 6 82 kg
1x15 52 kg
1'

benissimo, ho sbloccato la panca tramite i triceps mi sa

French press
5x8
40 kg
1'

Push down lat alla cazz
4xacazzz
30 kg
1'


voto 9
canzone del wo



ciaooooo

[Teo86]

ueeeeeee
wo di oggi 16/10/08

Lento bilanciere da seduto [new]
risc 40 50 60
1x6 72 kg
1x6 77 kg
1x5 82 kg PR
2x7 6 72 kg
2'
sono rimasto scioccato...
ho cambiato dai manubri perchè i 36 non sono piu' sfidanti a ripetizioni anche medie, quindi si torna sotto al bil...
credo che la differenza nuovamente sta tutta nei tricipiti... sono veramente soddisfatto... credo che i 100 kg sopra la testa di lento siano li'...

Deltoid machine + alzate frontali
5x(8+8)
100 kg 10 kg
1'
anche qui meglio

Alzate posteriori
4x12
8 kg
1'

Panca stretta
risc 50 70
4x8 82 kg
2x9 7 72 kg
1x15 52 kg
1'

bene, piu' leggere che dopo il lento ero coricato

French press
5x10
1'
41 kg

Push down lat alla cazz
4xboh
40 / 30 kg
1'


voto 9,5

song del wo:


soddisfatto ...
ciao

[Corvette]

Dovresti avere 100 kg di lento dietro considerando che avrai 140 kg di panca x 2.

[Teo86]

140 x 2 non so, almeno singola credo... ma bisogna vedere

cmq grazie del passaggio, di solito quando ci butti i carichi porta bene

[Teo86]

ueeeeeee
wo di oggi 23/10/08

Lento bilanciere da seduto
risc 40 50 60
1x6 72 kg
1x6 77 kg
1x5 82 kg
1x5 84,5 kg PR
1x4 87 kg PR
2x8 7 72 kg
2x9 6 67 kg
2'

porca *****... benissimo

Shoulder press
2x15
1'
60 kg[max]
che macchina dem*****, cioè ottima come sensazione ma 60 kg saran 35 di lento

Deltoid machine + alzate frontali
4x(8+8)
100 kg 10 kg
1'


Alzate posteriori
4x10
10 kg
1'


French press
7x8
1'
36 / 41 kg

Push down cavi meno alla cazz del solito
5x15
40/50 kg
1'


voto 9

song del wo:


bellissimo il lento!
niente panca stretta perchè ho i pettorali distrutti, ma proprio distrutti da lunedi'...
indi meglio cosi'

ciaoooooooo

[Teo86]

foto del deltoide


bello striato, e ottima la parte posteriore..

cmq sono felice del fatto che i tricipiti migliorano di botto, l'accoppiata panca stretta french press e push down è mortale!

anche non appoggiato e girato dal lato meno spesso si nota bene

[The Undertaker]

grande teone...metti una foto intera...sempre around 100...poi hai un'ottima pelle secondo me..molto fina...
grande

[Teo86]

ok, appena levo il pelo una foto la fo
si, ho poco grasso sottocutaneo, anche in massa
grazie per il passaggio matteo

[The Undertaker]

di che...leggo sempre il tuo diario...

Appena ti speli....metti una foto...

[Teo86]

ueeeee
wo di oggi
30/10/08

Squat
risc 70 90 110
stop... mi si è risvegliato il male tra le scapole con i 110, indi inutile andare avanti
poi in questo ordine ho provato: lento avanti [manco a parlarne] alzate laterali... no!

poi ho provato:


Panca stretta
risc 50 60
5x12 75 kg
1'30''

sentivo il fastidio appoggiato alla panca, ma ho resistito
cmq ottimo, i 75 kg di stretta me li magno

French press
6x10
1'
44 kg

Push down ai cavi
5x15
50 kg
1'


voto 8 per i triceps

song del wo:


sono il solito cretino, 2 giorni di recupero sono pochi, ma ci ho provato lo stesso...

sto giro sono stato furbo a fermarmi appena ho sentito fastidio
certo che non sono proprio in grado di stare fermo!
cmq:

weeek end libero fanculo, che me frega
salto il dorso tanto non è un problema, anzi
lo squat vabbè, non posso farlo se non recupero al 100%
stacco un po', mi passa tutto poi riprendo
basta forza e bom col ciclo russo, alla fine mancava solo il 2x2... magari lo butto prima del primo allenamento a piramidale inverso che inizio a fare per la massa adesso


ciaoooooo

[Eliwood]

Grande TeoZ!! Recupera recupera!!