diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

grazie unghe

[mattia1987]

allenament di oggi
salncio completo 32+32 15-10-5-10-15-5reps (massimale 29reps)
salnco copleto 24+24kg 20-30reps in 2min 40sec
strappo 24kg 20reps x braccio x 2set troppo dolore ai calli
slanco dalpetto 24kg+24kg 1x20
swing 24+24 1x15 1x20reps
squat stile ghiri 1x30 1 x40reps
beck extention 1x20

trazioni esplosive 3x6
dip 2x15
sit up 1x40reps

[mattia1987]

allenmaneto di forza
starppo bvilanciere 3x3 70-75-80kg
slancio 3x3x100kg
squat 2x5x120kg 1x10x100kg
panca piana 3x3x120kg
trazioni alla sbarra (molt lente e controllate,cn contrazione di pico e pausa in baso) 10-6-6

dip-piegamente sulle braccia (strette) dip su panca(tuto di fila)

stacco da terra 3x1x190kg
calf acol bilanciere 2x12x200kg

tutto senza cinta e cn un bel po di buffer

ciao a tutti

[Teo86]

soliti pesoni

grande

[mattia1987]

grazie teo ...adesso peso anchemeno ,87kg

allenamento di oggi
slancio completo 32+32kg 18,13,8,13,18reps (+3reps)
slancio completo 1x30x24+24
strappo (tutto d seguito) 4kg 25reps x braccio 16kg 25reps x braccio

ghiri's squat 1x40reps 24+24 +20swing 24+24

traioni esplosive 1x8xbw
dip alle parallele 20reps +15reps ytra le panche z+15reps con i piedi a terra e le mani su una panca

fine

[mattia1987]

ultimo allenamento in palestra venerdi scorsio cl bilanciere...e qst e stato veramente l ultimo in quella palestra xke ha chiuso :-(
strapp olimpico 1x3x75kgù1x3x80kg
1x3x85kg new p.r (poi tenendo conto ke peso 87-88kg direi che ho avuto un notevole miglioramento)

slancio 3x3x105kg
squat 1x4x120kg 1x4x130kg 1x4x140kg n.pr
stacchi fino a 200kg tranquilli poi tentato 220kg ma niente (giustamente direi ...dopèo tutti quegli esercizzi )
panca piana 3x3x125kg buffer

trazioni alla sbarra 3x15 10 10 lente lente e completissime nel movimento
dip dip su panche piegamenti a bracia strette tutto al cedimento senza pause

[mattia1987]

allenamento di lunedi al parco

salncio completo cn 24kg 3x20
starppo 24kg 3x20xbracio
trazioni esplosive alla sbarra(saltando con la forza delle braccia cambiando presa da prona a supina e viceversa)
piegamenti sule braccia esplosive

[mattia1987]

allenamentio di oggi
inentrato sulo slancio completo per il miglioramento della resistenza
slancio completo 24kg +24kg 3x35reps il primo set in 3.45sec 2 set 3.55sec ultimo 4min
slancio completo 1x10min 105reps (16+16)
affomdi cammiando 1x28passi cn 16+16
1 a corpo libero
squat con salto 1x6

sn troppo contento ...qst sport mi sta cambiando ,adesso mi sento veramente molto bene ....e poi sembra ke mi aiuta anche dal profilo forza 140di squat x4 reps me le sognavo
poi pesando meno mi sento prioprio benen in generale nella vita di ttt i giorni

speriamo di riuscire ad avere risultati piu sodisfacenti per novembre

ciao a tutti

[mattia1987]

appena finito l allenamento
unico esercizzio slancio completo cn 24+24kg 1x75reps new persomnal record...(l ultimo era di appena 60reps)

[Corvette]

Ottimo Mattia!

[mattia1987]

ciao ragazzi e da un po ke nn ci si scrive...ma sn troppo preso tra lavoro allenamenti e sopratutto cercare di pruomuovere il ghiri sport

cmq mi sto preparanfo per i monfdiali di aosta che si terranno a novembre ,mentre domenica 5 ottobre ho le qualificazioni a turbigo,chi volesse venire a vedere e il benvenuto

ultimi risultati importanti sono ,slanci dalpetto cn 2 da 32kg 35reps in 4mn e 40sec ...senza fatica, (il mio record precedente era di 22 reps)
vediamo domenica quando daro il tutto x tutto ser iesco a farne tra le 45 e le 50reps ,o cmq durare 10min

poi sn riuscito fare 15reps cn 130kg di squat profondo , e qst e un gran risultato x me che nn ho molta forza nelle gambe e peso intorno ai 90kg
a preso ciao a tutti
per info
www.ghirisport.it

[circle69]

bentornato

se riesco a convincere la donna il 5 vengo a vederti
buona fortuna

[Visione]

ciao mattia complimentoni per tutto, ho inizato da neanche un anno ad allenarmi coi ghiri e per ora non ho grandi prestazioni, giusto ieri mi è arrivato quello da 28. per ora mi sto concentrando principalmente su snatch e swing volevo se riesco andare a maggio a prendere rkc. da gennaio dovrei tuttavia dare maggior risalto a questi movimenti.
ciao e ancora complimenti

[mattia1987]

ciao visione,di dove sei tu??
cmq gg mi sn arrivati gli havy gripper da 150 e 200 libre ,pero li ho chiusi ttt e due cn estrem facilita c sn rimasto male,prendero quelli piu pesanti ...e vedremo cm va
ciao a presto
ricordatevi che se qlk passa domenica da turbigo ce la gara di gjiri sport alla scuola elementare in via giulio cesare

ciao

[Corvette]

Io chiudo quasi quello da 300 lbs (ora mi mancano gli ultimi mm). Quelli da 150 e 200 lbs sono giocattoli per te

Ben tornato, Mattia!