mi rivolgo a tutti i PL.....

**phoenix1927** · 02-10-2008, 11:34 AM

dimenticavo: se adotti questo schema i recuperi dovranno essere ad aumentare, da 2 min fino a 3 min circa

**zacros** · 02-10-2008, 11:41 AM

Il 5x5 lo vedo buono per un compromesso forza-massa,ma poco adatto a fare forza pura.Il 5x5 può andare bene come fase di transizione per arrivare ad una scheda di forza pura.Comunque questa è una mia opinione

**Visione** · 02-10-2008, 11:48 AM

Originariamente Scritto da zacros

Il 5x5 lo vedo buono per un compromesso forza-massa,ma poco adatto a fare forza pura.Il 5x5 può andare bene come fase di transizione per arrivare ad una scheda di forza pura.Comunque questa è una mia opinione

credo che siamo tutti daccordo

**Nemintek** · 02-10-2008, 12:08 PM

Un piccolo appunto...se vuoi fare forza le pause da 1.30 te le devi scordare

**Visione** · 02-10-2008, 12:14 PM

io gli avevo consigliato 1.30 per lo stesso motivo del 5x5, per un periodo di transizione potrebbe andare.
x nem se passi a brescia fatti sentire

**MYO** · 02-10-2008, 01:17 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Un piccolo appunto...se vuoi fare forza le pause da 1.30 te le devi scordare

e di quanto allora

2-3min

**HokaHey87** · 02-10-2008, 01:24 PM

si, direi 2 minuti massimo 2 minuti e mezzo. Poi quando inizi il periodo di forza pura puoi aumentare ulteriormente a 3 (fino a 4 minuti per le serie più impegnative, magari verso la fine del ciclo quando i pesi sono vicinissimi ai massimali)

**MYO** · 10-10-2008, 02:04 PM

sono arrivato ad una conclusione

faro' una settimana ABA e una BAB
A
squat 5x5
pressa:2x6
trazioni:4x5
dorsey bar:4x5
military press:4x5

B
stacchi:5x5
panca piana:5x4
panca inclinata:2x4
parallele:4xmax
curl barra ez:4x5

CORREGIETE!!!!