Oggi ho provato la seconda parte della scheda:

GAMBE - SPALLE

squat con bilanciere 4x8 25Kg
pressa 45° 4x10-8-8-6 85/90/95Kg
leg curl in piedi 3x10 25Kg
Leg extension 4x8 40Kg
calf sitting 3x15
aperture frontali 4x10 10Kg
aperture laterali 4x10 10Kg
tirate al mento 3x10 20Kg

Devo dire che ho accusato molta fatica dopo gli esercizi per le gambe, dite che forse sono troppi? E' giusto fare 5 minuti di tapis prima dell'inizio dell'allenamento??