dubbio per esperti

[Visione]

certo il corpo preferisce usare la glicolisi per convertire le molecole di adp in atp, ma in uno sforzo massimale visto l'impellenza della richiesta di energia preferisce usare la fosfocreatina. poi visto la disponibilità limitata cercherà sempre d'usare il glucosio come fonte energetica. tu dici che bastano 14/15 ore per ridurre le riserve di glicogeno epatico. il corpo non si abitua a ottimizzare le riserve?

quindi state dicendo quello che avevo scritto, lo sforzo massimale o sub massimale non va ad intaccare il glucosio, ma un elevato volume anche in forza invece si.
se modificassi le ore dei pasti iinvece, uno alle 21 l'altro al mattino alle 9?
potrebbe andare? anche se non so se è ancora una dieta IF.
ottimizzare le riserve intendevo che il corpo impara ad usare altri substrati energetici se vede che l'allenamento continuamente riduce il glucosio.

[menphisdaemon]

Si esatto, a quel punto il problema è il volume della sessione..cmq non credere che servano centinaia di g di chos..basta poca roba..
se mangi alle 9 nn è + IF..se non ricordo male dovresti concentrare i pasti in 6 ore nella warrior..

[Visione]

ok ora arriviamo al dunque, quindi
1 alla fine l'allenamento per la forza in una if è forse il migliore, perchè gli altri allenamenti anaerobici (massa) andrebbero immediatamente ad esaurire le scorte di glucosio
2 teoricamente l'allenamento ne risente per forza se ti alleni con una dieta if.
3 a questo punto o tengo la dieta arrivo a perdere gli ultimi due chili e poi cambio, oppure cambio subito.
giusto?

però alla fine la pulce mi rimane perchè ho perso 9 chili in 4 mesi, senza fame e sensa avvertire spossatezza negli allenamenti.

[menphisdaemon]

Ma io francamente alla tua BF sarei andato di metabolica o ketogenica.

[Visione]

è che coi chos mi trovo bene, 2 anni fa avevo fatto 8 mesi di metabolica ma per i primi due mesi dormivo di .........