ueeee

wo di oggi 30/09/08

Squat
risc 70 90 100 110

1x5 120
1x5 125
3x5 130
1x4 120
1x6 110
2'

sono crollato poi coi 120...
incredibile il 3x5 130, non pensavo di riprendermi cosi' in fretta

Pressa
4x8
220 kg
1'

Leg extension
3x10 + 1xstripping
80 kg
1'


Leg curl
4x8
80 kg
1'

Pin pull tensione continua
risc 50 70 90
4x10
100 110 110 100 kg
1'
ottimo, bell'esericizio, col preaffaticamento alla leg curl i pesi stanno bassi e va meglio per la schiena

Polpacci manubrio
4x10xlato
26 kg
40''


voto 10


ciaooo