riprendo questa discussione per non aprirne una nuova:
se prendo le whey con il latte ottengo l'effetto delle caseine(a quanto ho capito). Quindi la mattina è consigliabile assumerle con l'acqua e poi fare normale colazione con il latte e cereali. Dopo quanto non rallento l'assimilazione dell whey, cioè dopo quanto posso prendere il latte?