allenamento per volley

[°°sOmOja°°]

è giusto quello che dice dark ma lo squat full serve a bilanciare il tono sui vari capi del quadricipite.. per evitare squilibri che a medio-lungo termine (di solito medio) si pagano con l'infortunio.

[°°sOmOja°°]

in genere il transfer + rapido sul salto lo si ha con la pliometria
classici sono i salti stessi, i balzi sui e dai gradoni\box ad una o 2 gambe.

in palestra si lavora essenzialmente con stacchi e squat cercando di allenare la muscolatura delle gambe implicata nel salto e nel bilanciamento muscolare
probabilmente se fossi un preparatore userei anche il push press e altri parziali delle alzate olimpiche

[SeNsHi]

è giusto quello che dice dark ma lo squat full serve a bilanciare il tono sui vari capi del quadricipite.. per evitare squilibri che a medio-lungo termine (di solito medio) si pagano con l'infortunio.

d'accordissimo, usa full squat e vai sicuro

[lipidiman]

grazie era quello il topic che cercavo tanto tempo fa !!! riprendendo il discorso dell altezza io nn credo che sia solo una coincidenza che i giocatori d basket e d volley siano alti 2m , secondo me qst (insieme al basket) è un genere d sport che t faccia sviluppare una buona altezza. o sbaglio ? possibile che migliaia di persone che facciano qst sport siano alti solo x la loro genetica ??????