partiamo dal presupposto ke nn me ne intendo moltissimo di "fisico fitness" e quindi non sono così capace di regolare intensità, volume, e frequenza di una skeda progettata per quel tipo di fisico...nè tantomeno conosco bene ke tipo di alimentazione si debba seguire,una low carb, una normale solo con meno calorie ecc...nè infine so se delle sedute cardio possono essere utili a tutti o no.
Stavo cercando solo di dare un inizio x ki magari era + esperto di me su quest'argomento...
cmq si in effetti visto ke si tratta di allenamenti per principianti o semi-, magari si potrebbero sostituire le trazioni con la lat machine , visto ke all'inizio può andare bene lo stesso
Il motivo semplice per il quale non ho messo squat, è che non so fino a che punto potrebbe giovare una serie da 8 ripetizioni...nè mi sento di consigliare ad una persona ke vuole ottenere un fisico discreto( quindi senza quadricipiti alla coleman per intenderci ) 4 serie da 4-5 di squat per esempio..sarebbe inutile...o forse no? Proprio per questo stavo kiedendo la vostra collaborazioneE cmq sono convinto ke gli affondi fatti bene sono efficacissimi e colpiscono tutta la gamba compresi i glutei !
Del resto se ci fai caso non ho messo nemmeno stacco ....lo so ke gli amanti del BB mi fucileranno, ma non credo abbia senso lo stacco per chi non si pone come obiettivo la forza estrema e le masse enormi
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