aiuto scarico attivo dopo forza

[marcoevfurn]

nella scheda di forza ne facevo 5x5 parlo sempre della panca piana , ora ne faccio 10\8\8\6 sara dovuto a questo?

Eh...mi sembra anche ovvio!
Puoi usare il carico del 5x5 sulla prima serie se fai un piramidale inverso, ma così arrivi già scarico alla serie da 6.
Inoltre molti hanno trovato più guadagni proprio con il 6/8/8/10 piuttosto che con il piramidale classico. Ma non posso darti pareri personali, è da quasi un anno che il limite massimo è il 5x5!

[Visione]

quasi un anno che il limite massimo è il 5x5!

idem

[bodyboy]

[quote=Visione;423168]idem[/quot
ciao,
mamma mia quando ho alzato il bilanciere cn lo stesso peso dell 5x5 sn arrivato alla 8 rip stavo morendo sotto all bilancieresn andato oltre al ipertrofia.cmq sn contento che sia normale, se cosi non fosse stato me la sarei presa perche' dopo tutto quello sforzo non avere ottenuto nnt sarebbe stato deludente.
volevo chiedervi approposito di ipertrofia se quando alzo mi viene cmq normale di fare almeno una serie di sforzo ipertrofico secondo voi vabene?,ho cerco sempre di contenere in modo che tutto cio' non avvenga?,anche' perche ce' chi si allena per ipertrofia in tutte le serie e' che cosi ottiene risultati migliori, io in verita' ho notato che quando dopo un allenamento ipertrofico , ci si riposa un paio di giorni, i muscoli risultano piu tonici e' mi sento una maggiore carica muscolare, anche per voi e cosi?

[bodyboy]

idem

ciao ragazzi sto continuando ad allenarmi come da vostre istruzioni, solo che sto continuando a scendere cn la forza e normale? ieri ho dovuto togliere altri 2 kg dall bilanciere , non so se dipenda dall fatto che ero un po stanco o sia normale che dopo forza si perda cmq ,voi che ne pensate?la scheda che sto svolgendo mi piace e molto faticosa e nello stesso tempo sento che mi dara molto in termini di massa muscolare. poi volevo chiedervi ogni quando si puo fare forza dopo massa , cioe ogni 3 4 mesi ho non ce' una regola.?grazie a tutti

[Mancino]

Prova a postarla per intero

[bodyboy]

Prova a postarla per intero

lunedi
recupero120 sec
bicipiti pettorali
panca piana 10\8\8\6
croci inclinata 3x8
distensioni panca inclinata 4x8
pullower4x8
bicipiti
curl alternato seduto panca inclinata 10\8\8\6
panca scoot4x8
concentrato3x8\10

mercoledi
detoidi gambe
mov.rotatorio cn manubrio avanti10\8\8\6
alzat.laterali4x8
alz. post.busto flesso4x10
trapezio scrollate4x8
gambe
squat10\8\8\6
affondi 3x10
leg curl3x10
leg exsension3x10

venerdi
stacchi8\6\4
trazioni appesantito 4x8
rematore bilanciere4x8
rematore manubrio4x8
tricipiti
panca piana presa stretta8\8\6\6
estensioni dietro manubrio3x10
parallele4x10
addominali 2 volte a settimana crunck e crunck inverso come detto gia inizio post prima di questo ho svolto un mesociclo, ibrido 5x5 forza appunto, secondo voi dipende dalla scheda?

[Visione]

be se perdi 2 kg ma poi li riprendi settimana dopo è ok, altrimenti ti stai esaurendo e o abbassi l'intensità (come cedimento) o il volume

[Mancino]

Boh,nn so,io a prima vista leverei un es per muscolo...pero poi bisogna vedere cm sei messo te,anzianita di allenamento e tt

[bodyboy]

be se perdi 2 kg ma poi li riprendi settimana dopo è ok, altrimenti ti stai esaurendo e o abbassi l'intensità (come cedimento) o il volume

ciao ,
in tutto da quando ho iniziato massa ho perso 6 kg dall mesoclilo di forza credo sia nornmale cmq visto l'aumento delle ripetizioni ecc, senti io sto portando le ultime due serie a cedimento perche il mio corpo in termini di massa muscolare mi da molto di piu quando vado a cedimento sara' dovuto a questo la mia perdita cmq graduale di forza?, poi per quanto riguarda il mantenere la forza settimana per settimana questo non te lo so dire per ora poi lunedi quando faccio panca ti sapro' dire se sn riuscito a mantenere il peso, cmq sn sicuro che era dovuto all' fatto di non avere riposato bene durante la notte. cmq secondo te vabene se continuo cn il cedimento visto che sento mi dia di piu?