Diario di Hattalis

**Jaime** · 30-09-2008, 08:48 AM

sinceramente per me hai un ottima panca

Qual'è il tuo massimale?

**belloegladiator** · 30-09-2008, 10:47 AM

grande panca..anche il curl bil

**Hattalis** · 30-09-2008, 04:01 PM

Originariamente Scritto da belloegladiator

grande panca..anche il curl bil

Grazie ... ma c'è ancora molto da lavorare

**Hattalis** · 30-09-2008, 07:07 PM

L'ho postata nell'apposita sezione ... ma dato che ci sono, la posto anche qui la Cheto che vorrei iniziare. Prima però preferirei che qualcuno potesse darmi qualche consiglio in più e dirmi magari se ci sono modifiche da apportare o meno .... risolvermi i dubbi sulla possibilità di mangiare verdure, caffè, thè verde .... cose che non mi sono chiarissime. Eccovi il link

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**Hattalis** · 30-09-2008, 10:43 PM

WO ODIERNO

35' lavoro aerobico: tappetino, velocità 5.1 km/h @ 15% di pendenza.

CRUNCH 3X20

CRUNCH INVERSO 3X15

Mi farebbe piacere se qualcuno di voi potesse dare un'occhiata alla bozza di cheto il cui collegamento è nel post precedente. Grazie e buona serata

**Hattalis** · 01-10-2008, 01:10 AM

Ecco a voi la mia nuova firma

**Hattalis** · 02-10-2008, 01:21 AM

WO ODIERNO

Scusate per l'ora ma sono appena rientrato ..

BOX SQUAT 4x4 @ 90/90/95/100 (La soglia dei cento l'ho raggiunta ... la settimana prossima cercherò di superarla )

STACCO GT 8/8/10/10 @ 70/80/60/60

CALF RISE 2x15

PANCA STRETTA 4x4 @ 85/85/87/90

SPINTE ALLA CORDA 2X8/10

Questo è quanto per oggi ... ah ...dimenticavo ... oggi ho ripreso con l'università ... inizio il primo anno della specialistica ... quindi si riprende con i pranzi pronti da casa

. Buona notte a tutti