ciao per perdere peso ovviamente l'alimentazione fa da padrona, quindi o ti impegni su quella o nisba.
per l'allenamento ti consiglio di focalizzarti sui grandi multiaticolari e di non fare rip alte. Quando si perde peso già il corpo si disfa della massa magra se poi non li facciamo vedere che ci serve usando pesetti se ne sbarazza ancora più facilmente.