Obbiettivo -> 90kg!

[MYO]

ciao mio scusa per le critiche ma non ho resistito, ci sono cose che palesemente non funzionano, poi ognuno fa quello che vuole ma se vuoi instauriamo una discussione interessante e ne parliamo punto per punto.
sembra una scheda presa da flex o m&f
dico solo questo e poi taccio se vuoi, lo stacco a 12 rip oltre a essere poco utile in quanto la catena posteriore è stimolata da alti carichi e basse rip è anche pericoloso. la parte bassa della schiena può sopportare grandi intesità ma in periodi stress prolungato(12 rip) si esaurisce aumentando la probabilità d'infortunio.

1) io il frontal lo faccio come riscaldamento con solo la sbarra perche' è molto utile per imparare a tenere la schiena dritta.
che si debba fare solo quando hai 200kg di carico è una ca.zza.ta pazzesca!
2)le rip 10 e + perche voglio pomparmi me ne frego della forza l'importante è gonfiare
3)la pressa amo farla pesante poi con quei recuperi è tanto se ne faccio 8
4)la leg mi serve per esaurirli e 4 vanno piu' che bene
5)lo dici te
6)il curl è un richiamo hai bicipiti
7)perche la panca mi piace farla cosi oltre tutto ho i legamenti crociati rotti nn mi sembra il caso di sforzare piu' di tanto
8)ho una spalla con guscio del nervo rotto mi fa male il lento avanti nel caso avrei optato per la military che faccio quando nn sono tanto infiammato
9)si
10)servono per allenare la schiena e aver una buona tecnica una volta al mese provo anche il mio massimale che ora è 120kg con esecuzione discreta
11)io nn compro ne flex ne altre riviste inutili
con un programma cosi la scorsa stagione ho preso 12 kg
quello che fai te nn è detto funziona per me
è la prima volta che sento che gli stacchi ad alte rip. danneggiano la schiena....via..via!bisogna vedere con che carichi li fai io mi alleno con 50kg