Bomber... scusami, non ce l'ho con te assolutamente, mi permetto di correggerti ancora senza polemica..
Non facciamo passare il messaggio che la frutta non fa ingrassare, innanzitutto non c'è un alimento da solo che faccia ingrassare o uno che faccia dimagrire ma sono le calorie complessive che non devono superare leuscite.
Detto ciò la frutta è vero che contiene fruttosio a basso I.Glicemico ma sono comunque sempre zuccheri semplici e le banane ad esempio sono anche piuttosto caloriche per cui ci vuole equilibrio anche con la frutta, 3-4 frutti al giorno sono sufficienti.
Per l'allenamento, il tuo mi sembra esagerato per un neofita.
Da quanto ti alleni?
Quante sedute fai a settimana?
Ciao