4 volte....

[Gymmer]

X Gymmer incece volevo dire che si',li alleno 2 volte a settimana gli addominali xche' li voglio squarciati...

nn ci siamo proprio...

[Teonida]

nn ci siamo proprio...

Non è che vai in sovrallenamento se alleni gli addominali 2 volte a settimana

[SeNsHi]

4 volte a settimana? ecco cosa farei... 2 mezze fullbody A e B
A pesante
B leggera
A leggera
B pesante

conta che A e B potrebbero anche essere A=spinta e B=tirata