nel w-e ci penso un pò e lunedì provo a buttare giù una bozza di allenamento secondo questo schema..grazie per lo spunto, Tarantino!

per quanto riguarda l'home gym di emergenza, non è una cattiva idea..per ora a casa ho solo un paio di manubri componibili e una 30ina di kg, giusto per braccia/spalle...vediamo se a breve riesco ad aggiungerci qualcosa..