Allenamento di Kilgore

[tarantino]

Allora inserisci le braccia tra petto e dorso...anche se poi diventa davvero dura sostenere i volumi di un tale wo...

Dovresti davvero fare una scelta accurata di come e cosa fare...altrimenti la palestra diventa una sorta di tortura cinese!

A questo punto aggiungerei al petto i bicipiti, ed al dorso i tricipiti, in modo da sfruttare anche i richiami indiretti sulle braccia.



Cmq ti dò un consiglio: su ebay ho trovato x 4 soldi degli attrezzi...più o meno 250-300 euro...magari non ora, ma col tempo prendili!!!

Anche io ho un lavoro impegnativo e quella miserissima hgym p davvero utile quando fai tardi e non ti va di spostarti!

[Col.Kilgore]

nel w-e ci penso un pò e lunedì provo a buttare giù una bozza di allenamento secondo questo schema..grazie per lo spunto, Tarantino!

per quanto riguarda l'home gym di emergenza, non è una cattiva idea..per ora a casa ho solo un paio di manubri componibili e una 30ina di kg, giusto per braccia/spalle...vediamo se a breve riesco ad aggiungerci qualcosa..

[tarantino]

Si, pensaci xchè come schema è utile ed io stò avendo buoni risultati...poi mi ha aiutato una persona molto esperta, quindi mi muovo bene!

Magari poi te lo posto...il tempodi trovare la discussione...

Cmq io con 180 euro ho preso questo: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26697

[Col.Kilgore]

Si, pensaci xchè come schema è utile ed io stò avendo buoni risultati...poi mi ha aiutato una persona molto esperta, quindi mi muovo bene!

Magari poi te lo posto...il tempodi trovare la discussione...

Se riuscissi a postarla, me la leggerei volentieri! Ci ho pensato su e sarei curioso di provare ad allenarmi così..

[Col.Kilgore]

Ieri sera:

panca piana: 12/8/7/8/8@52/72/72/62kg
declinata con manubri: 4x10x32kg

trazioni presa prona: 4x8xbw
lat triangolo: 8/10/12/14@60/55/50/45kg
rematore manubrio 2x10x18kg

french press con EZ: 4x8x27kg
tric.ext con manubro: 3x8x9kg

[belloegladiator]

bel wo

[phoenix1927]

potresti valutare anche una ripartizione upper/lower ABA BAB o una upper/lower/full ABC

[Col.Kilgore]

bel wo

thanks!