Mr Olympia
Ciclo di Forza
No, o meglio...non solo!
Ti parlo di allenare il corpo in modo un pò più mirato...a settore x intenderci.
Ad esempio, potresti fare il petto col delt anteriore, il dorso col delt posteriore e trapezio, le gambe da sole, e le braccia da sole o con un richiamo al petto o al dorso.
Sarebbe un'ottimo metodo...
Mr Universo
Inizio Preparazione
sounds good..l'unico mio problema/limite è che difficilmente riesco ad andare più di 3 volte a settimana in palestra, per cui necessariamente dovrei concentrare tutto in 3 sessioni. In pratica dovrei incastrare le braccia in uno dei 3 allenamenti, considerando anche bicipiti e tricipiti sono due miei punti carenti..(colpa mia, non mi è mai piaciuto allenarmi e per un periodo ho lasciato che si allenassero "da soli" negli esercizi multiarticolari).
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allora inserisci le braccia tra petto e dorso...anche se poi diventa davvero dura sostenere i volumi di un tale wo...
Dovresti davvero fare una scelta accurata di come e cosa fare...altrimenti la palestra diventa una sorta di tortura cinese!
A questo punto aggiungerei al petto i bicipiti, ed al dorso i tricipiti, in modo da sfruttare anche i richiami indiretti sulle braccia.
Cmq ti dò un consiglio: su ebay ho trovato x 4 soldi degli attrezzi...più o meno 250-300 euro...magari non ora, ma col tempo prendili!!!
Anche io ho un lavoro impegnativo e quella miserissima hgym p davvero utile quando fai tardi e non ti va di spostarti!
Mr Universo
Inizio Preparazione
nel w-e ci penso un pò e lunedì provo a buttare giù una bozza di allenamento secondo questo schema..grazie per lo spunto, Tarantino!
per quanto riguarda l'home gym di emergenza, non è una cattiva idea..per ora a casa ho solo un paio di manubri componibili e una 30ina di kg, giusto per braccia/spalle...vediamo se a breve riesco ad aggiungerci qualcosa..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si, pensaci xchè come schema è utile ed io stò avendo buoni risultati...poi mi ha aiutato una persona molto esperta, quindi mi muovo bene!
Magari poi te lo posto...il tempodi trovare la discussione...
Cmq io con 180 euro ho preso questo: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26697
Mr Universo
Inizio Preparazione
Se riuscissi a postarla, me la leggerei volentieri! Ci ho pensato su e sarei curioso di provare ad allenarmi così..Originariamente Scritto da tarantino
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ieri sera:
panca piana: 12/8/7/8/8@52/72/72/62kg
declinata con manubri: 4x10x32kg
trazioni presa prona: 4x8xbw
lat triangolo: 8/10/12/14@60/55/50/45kg
rematore manubrio 2x10x18kg
french press con EZ: 4x8x27kg
tric.ext con manubro: 3x8x9kg
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