ultimamente seguo un allenamento 3 x week così strutturato:

A: petto/dorsali/tricipiti
B: gambe/spalle/bicipiti

Se allenassi le gambe da sole (cosa a cui ho pensato e che mi piacerebbe fare) dovrei in pratica passare alla monofrequenza, facendo una cosa del genere:

A: petto/dorsali
B: spalle/bic/tric
C: gambe

E' quello che intendi?