Mi permetto di darti un consiglio.

Allena le gambe da sole, mai con altre parti del corpo.

Questo xchè tutti i flussi sanguigni vengono convogliati nelle gambe.

A questo punto, si evita di allenare altre parti x evitare che i rientri, arteriosi e venosi, allontanino il sangue dalle gambe irrorando un'altra parte del corpo.

In questo modo, l'effetto pump che sentirai, sarà estremamente importante x la crescita, in quanto sarà dovuto all'apporto nelle zone allenate dei macro, che inevitabilmente, se alleni anche altre zone, spargerai quì e li concludendo poco!

Se vuoi un consiglio, separa gli arti dal corpo, oppure associa le braccia ai muscoli grossi con cui sono sinergici...in questo modo eviti degli sprechi inutili!