Oggi ho fatto uno dei peggiori allenamenti della mia vita...una giornata nera!
Comincio con lo stacco e decido di provare un bilanciere diverso,un poco più spesso e senza zigrinatura.
Nonostante i calzettoni mi fa male sulle tibie (già precedentemente martoriate) quindi dopo la prima serie passo al sumo.
Ma le cose vanno sempre peggio!!!Sul parquet le mie scarpe scivolavano e quindi mi ritrovavo a partire ad una certa larghezza e arrivavo alla 2-3 reps che stavo quasi facendo una spaccata.
Per la serie massimale decido di usare lo stacco standard e MISTERO, il bilanciere pendeva a sinistra (forse la mia presa non era simmetrica dato che non c'erano le zigrinature di riferimento)...Faccio la prima serie e praticamente stacco con la schiena tutta incurvata e il bilanciere inclinato a sinistra...La seconda serio un pò meglio.
Morale mi sono spaccato la schena e ammazzato!
Ecco a voi il riepilogo:

Stacco da terra
1x3 @ 80kg classico
2x3 @ 80kg sumo
3x2 @ 90kg sumo
2x1 @ 100kg classico

Panca piana
3x3 @ 74kg

Pulley
3x10 @ 35-45-55kg

Dovevo fare squat leggero ma ero troppo nervoso e quindi mi sono fatto

Curl manubri
1x8 @ 10kg (a manubrio) alternati
2x8 @ 10kg insieme