WO ODIERNO

STACCO 4X4 @ 110/115/116/120 rest 2'

TRAZIONI SUPINE 2/2/2/1 @ BW rest 2'

E' dura riprenderle ma come inizio non è male..lavoro di singole così come feci già in passato.

REMATORE BILANCIERE 8/8/6/6 @ 75/75/85/85 rest 90''

LAT MACHINE AVANTI 1X12

LENTO AVANTI BILANCIERE 4X4 @ 50/55/60/60 rest 2'

ALZATE LATERALI 8/10/12 @ 14/12/10 rest 1'

WO più che soddisfacente ... è andata molto bene nello stacco, e non mi aspettavo soprattutto nelle trazioni di tirarmi su per due volte .

Bene .. a domani la programmazione per la quarta settimana. Buona serata a tutti .

Giuseppe