LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :26/09/2008
Giorni di recupero effettivo : 1
peso a digiuno : 82,1
peso ore 19:15 : 84
temperatura: 15/°
battiti a riposo: 63
battiti dopo 15 secondi alzato: 70
battiti dopo 120 secondi alzato: 69
Battiti in allenamento : 106
Ora inizio WO : 20:15
Ora fine WO :20:05
Minuti di allenamento : 50'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Pressa technogym orizzontale 2x5 riscaldamento a salire
Pressa technogym orizzontale 3x12-10-8@210 rec 1.00
Leg Curl technogym singolo 3x12@55 rec 1.00

Lento avanti al MP technogym 3x12-10-7@72/69.5/69.5kg rec 1.00
Spinte Manubri 3x12@20/20/18kg rec 50''

Panca Stretta technogym 3x12-10-8@62,5 rec 1.00

Sit up 3x25@2.5 rec 40''

Attività aerobica:
Nessuna