wo

panca
riscaldamento carichi a salire, fino a 64
1x5 @ 66
1x4 @ 64
1x5 @ 61,5
1x5 @ 60
1x6 @ 57,5


rematore
4x5 @ 60 rest 2'

panca presa stretta
4x5 @ 49 rest 2' l'ultima serie 4 reps

trazioni
3x3 rest 1'30

military press
4x4 @ 42 l'ultima serie 5 reps

buon wo, appena carico sul tubo il video lo metto anche sul forum