ma figurati Ormone, capirai che lezione posso darti io!

se non c'è un rack almeno dovrebbe esserci un open stand (che è poi una specie di "cavalletto" su cui appoggiare il bilancere), sennò so' caz.zi fare lo squat, come dicono i finlandesi

senza rack (che ha delle barre di sicurezza) è un po un periglio fare lo squat, ma tutto dipende dal come lo fai, cioè se lo fai con intensità elevate submassimali o tendendo al "cedimento" per fatica; io lo faccio a casa senza rack, non posso caricare al limite delle mie forze e se "sento" di non farcela piu mi fermo una ripetizione prima... ma va bene cosi, non mi rincorre nessuno