Stallo perenne... cosa fare?

[Marco85]

x me funzionano per mettere forza
nel breve periodo metodi bii
progressioni forza 5x4 6x3 8x2
multifrequenza su un 10x5 partendo dal 50% massimale aumentando di 2,5 ogni seduta x 4 sett

x me dove si sbaglia quando si fa forza è che si arriva al limite.
arrivi al limite ok come farai la sett dopo ad aumentare se già ora sei scopiato?
lasciare margine invece permette al corpo di migliorare.
fai un 5x5 solo se finisci tutte le 5 serie con 5 rip con lo stesso peso aumenti, altrimenti lo tieni e resti con quello finchè non hai raggiunto il 5x5.

su tutti quelli che vedo dai 16 ai 60 anni funziona non vedo perchè su di te non debba funzionare.

Quoto tutto al 100%.

Comunque vi sono anche altri metodi che funzionano davvero bene, negli states vanno per la maggiore, molto più del 5x5 o delle progressioni. Sono il DC Training (doggycrap ke vuol dire il cane che ogni 2 per 3 si ferma e scacazza in giro...) un REST PAUSE particolare digiamo....

Poi abbiamo il Rest Pause "Classico". O altri metodi..ma se già non ti piacciono i conticini......

RICORDA COMUNQUE IL KAIZEN PRINCIPLE.....LITTLE AND EVERENDIG IMPROVEMENT....

[DaViDe87]

il bs è un metodo ibrido!!!non è forza!!!
ma cosa avete contro i cedimenti??in una setimana il corpo si riprende e come....avete mai fatto Palestra con la p maiuscola??

[Visione]

il bs è un metodo ibrido!!!non è forza!!!
ma cosa avete contro i cedimenti??in una setimana il corpo si riprende e come....avete mai fatto Palestra con la p maiuscola??

senti o argomento o puoi anche evitare di scrivere, dimmi perchè il cedimento aiuta nella forza, parlami del recupero muscolare, metabolico e nervoso e ne parliamo. altrimenti leggi impara e poi commenta.