Yashiro - diario di allenamento

[The Undertaker]

Pastorizzati sono sterili, non c'è pericolo. E poi faccio molto prima...
Inoltre l'anno scorso sì che a cuocerli mi veniva da vomitare alla lunga.

yashi leggi bene prima di mangiarli crudi...che purtroppo ne assimili solo una piccolissima quantità..causa avidina...su internet trovi tutto comunque

[Yashiro]

Un saluto a tutti!
Lo so, sono stato criminale a sparire così, non nego le mie colpe: un pò alla volta ho ripreso a frequentare il vecchio forum da cui ero partito ma ora credo di averlo abbandonato definitivamente, motivi personali che non sto qui ad annoiarvi riportando

Nel frattempo non ho mai mollato gli allenamenti, anzi qualche progresso l'ho anche racimolato. Ora sono a 3/4 della fase di massa, ho stilato e seguito un percorso di "4 fasi", ciascuno diviso per tipologia di stimolo... appena finirò la fase 4 vi spiegherò tutto il mio lavoro, sempre se può interessarvi Sto provando molte idee strane, alcune totalmente folli al limite dell'autodistruzione ma se funzionano sarò lieto di condividerle con voi.

Nel frattempo chiedo venia e saluto tutti

Ah, qualche dato: ora sono 93,4 Kg (per i soliti 178 cm, quelli non crescono ) abbastanza coperto, sarò al 14% o poco più. Nel mentre ho migliorato i miei massimali, che ora sono 210-160-250 anche se lo stacco non è pulito...

Ciauuuu!

[Teo86]

bentornato bestia

[Blackened]

Grande yashi! probabilmente ho capito perchè hai abbandonato bw (quella storia inventata su master ecc...) e condivido appieno il tuo gesto (sempre se è quello che dico )..
bentornato e come sempre ottimi carichi!!!
NOn sto neanche a dirti che fossi in te mi darei al pl ma sò già come la pensi..

[Yashiro]

bentornato bestia

Grazie teo

Grande yashi! probabilmente ho capito perchè hai abbandonato bw (quella storia inventata su master ecc...) e condivido appieno il tuo gesto (sempre se è quello che dico )..
bentornato e come sempre ottimi carichi!!!
NOn sto neanche a dirti che fossi in te mi darei al pl ma sò già come la pensi..

Blackened tutto bene? Guarda per il discorso PL ci sto pensando seriamente (lo so, è una vita che lo dico...) ed ho guardato se ci sono gare prossimamente dalle mie parti, intendo nel raggio di 250 km ma ancora non ho scorto nulla. Se hai info sono tutt'orecchi, alla fine una prova la devo fare!

[°°sOmOja°°]

bentornato al figliol prodigo
aspettiamo con ansia video e sedute d'allenamento!

[Yashiro]

Ritorno con quanto avevo promesso!

Dunque, anzitutto bisogna fare un pò di riepilogo, data la mia lunga assenza....

Correva il dicembre 2008, al termine di un ciclo russo di allenamento o troppo spinto o mal sfruttato mi sono ritrovato con seri problemi di forza, praticamente in stallo, con un 152Kg di panca tremolanti (appena 2Kg in più dell'anno prima) un 205Kg di squat bruttissimi e tutti di quadricipiti, uno stacco fermo a 210 addirittura, 30Kg sotto il precedente massimale. In aggiunta a novembre sono stato operato agli occhi (chirurgia refrattiva per la miopia) e son dovuto rimanere fermo quasi un mese...
Il dicembre sopraggiunto si presentava davvero ostico, 88Kg di peso e tono non brillante, forza calata e tanto lavoro da fare! Sicché era inutile ripartire per una massa senza le basi adeguate.

Era necessaria un'operazione radicale. Un bel colpo di spugna! Sedersi a tavolino, guardare i video, capire cosa e perché non funzionava e ripartire da zero. Umilmente, ma con la testa.

Così pianifico un programma di 4 fasi che mi avrebbe riportato in forma e raggiunto picchi di prestazioni impensate....ammesso che riuscissi a portarlo a termine!

Fase 1: recupero della forza e compensazione punti deboli, 3 sessioni/week
Fase 2: percorso di massa orientato alla forza ed intensità, 4 sessioni/week
Fase 3: massa piena, volume notevole, mezze ripetizioni e lockout
Fase 4: massa folle. Volumi terrificanti, tecniche ortodosse e non, idee sperimentali, dieta drasticamente potenziata per sostenere i workout, ritorno a 3 sessioni/week

Questo è il programma che mi ero prestabilito, da seguire minuziosamente e con impegno costante nella palestra di casa mia. Di volta in volta vi spiegherò che ho fatto, restate sintonizzati perché ci saranno un sacco di cose interessanti....