Allenamento di giovedì 25 settembre

Squat – 5x3 @ 60 rec. 3’
Stacchi – 4x6 @ 50 rec. 2 ’
Panca piana – 5x3 @ 70 rec. 3’
Curl bilanciere – 3x8 @ 30 rec. 1’30’’
Addome

Squat: facendo 3 rip sono riuscito ad aumentare il carico, ma avevo le gambe ancora piene di lattato dall’allenamento di lunedì, ho comunque chiuso tutte le serie con una buona esecuzione;
Stacchi: per eseguirle bene ho dovuto ridurre il carico rispetto la volta precedente…
Panca piana: bene, ma non perfetta, faccio ancora fatica ad eseguire un movimento perfetto, fico non chiudo bene tutte le serie non aumento il carico;
Curl bilanciere: nessun problema, magari la prossima volta provo ad aumentare 2kg.