SALVE Sono un Neofita che ne pensate della mia scheda??

[Selvis]

Grazie ma tenete conto che ho poca forza e non posso strafare,
se faccio i bilancieri rischio di farmi più danni alla schiena che altro.

[Gymmer]

se carichi poco nn ti fai male

[°°sOmOja°°]

secondo me per iniziare può andare
i monoarticolari all'inizio aiutano a migliorare la propriocezione e il concetto di forza il + delle volte viene inteso come forza generale
d'altronde ad un neofita nn si può fare affrontare una preparazione specifica per altri tipi di forza

[SeNsHi]

secondo me per iniziare può andare
i monoarticolari all'inizio aiutano a migliorare la propriocezione e il concetto di forza il + delle volte viene inteso come forza generale
d'altronde ad un neofita nn si può fare affrontare una preparazione specifica per altri tipi di forza

d'accordo

[Zerotre]

Grazie ma tenete conto che ho poca forza e non posso strafare,
se faccio i bilancieri rischio di farmi più danni alla schiena che altro.

personalmente la ritengo una leggenda metropolitana.
Se esegui correttamente, da punto di vista tecnico e come peso, hai solo da guadagnare usando i "bilancieri".
Fai una ricerca sul forum, per la corretta esecuzione tecnica degli esercizi fondamentali, e soprattutto non strafare coi pesi, specie se vuoi aumentare la forza non e' detto che devi arrivare a cedimento.
Ciao.

[Visione]

personalmente la ritengo una leggenda metropolitana.
Se esegui correttamente, da punto di vista tecnico e come peso, hai solo da guadagnare usando i "bilancieri".
Fai una ricerca sul forum, per la corretta esecuzione tecnica degli esercizi fondamentali, e soprattutto non strafare coi pesi, specie se vuoi aumentare la forza non e' detto che devi arrivare a cedimento.
Ciao.

quoto, poi uno si dice se inizio con carichi leggerissimi parto subito coi pesi liberi o è meglio fare le macchine per iniziare?
ognuno trova la sua risposta x me la prima

[warewolf]

Grazie ma tenete conto che ho poca forza e non posso strafare,
se faccio i bilancieri rischio di farmi più danni alla schiena che altro.

Ma perche non segui il metodo "Starting Strength" di Mark Rippetoe ??
chiedilo al tuo trainer se lo conosce , senz'altro meglio di quell'accozaglia di esercizi che ti ha gia' dato

http://www.startingstrength.net/