Innanzitutto, ti ringrazio per la risposta che non mi aspettavo dopo tutto questo tempo

Dopo aver letto la discussione che avevo segnalato ho continuato a far panca tranquillamente, non ricordo cosa avessi letto ma mi ero tranquillizzato.

Riguardo la visita che mi consigli, come avevo detto è difficile (o finora sono stato sfortunato io) trovare un medico che alla domanda "posso fare panca piana?" mi risponda positivamente invece che propormi di nuotare nel cloro...

Per l'iperlordosi ovviamente evito già esercizi dannosi ma non saprei quale routine seguire per gli addominali, ora eseguo dei normalissimi sit up in 3x12 e un altro di cui non conosco il nome in 3x15, quelle due volte a settimana...e già così sono troppi, odio questi esercizi insulsi ...accetto comunque consigli riguardo