Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
per la dieta le calorie che prendi possono bastare, potresti prenderne di più ma non credo che in fatto di forza sia quello a limitarti.
io incomincerei ad aumentare i giorni d'allenamento
2 per fare forza sono ridicoli, alla fine solo tozzi e pochi altri predicano queste cose, poi se vai a vedere il non allenarsi aumentando l'intensità da i risultati ma solo nei primi mesi poi lo stimolo diventa addirittura deallenante.
se guardi tutti quelli che fanno forza si allenano sulla multifrequenza.
il mio consiglio rimanendo sul generale è quello di mettere:
almeno le alzate più importanti 2 volte a settimana
lavorare se non sei abituato sul volume ma con carichi belli pesanti
non arrivare mai al cedimento.
effettivamente, ci avevo pensato anch'io....
aumentare la frequenza, portandola ai canonici (per quanto mi riguarda) tre giorni a settimana...
per quanto riguarda i carichi, eseguendo 5x5 (in realtà 5-4-4-3-2) credo di utilizzare carichi abbastanza pesanti....
credo invece che la mia soluzione stia nel recupero breve, carico più leggero, maggiore esplosività.... ma devo studiarci un pò su....

più consigli, più idee, più studio, più prove, più risultati.....

aspetto le vostre idee...