DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

**ORMONE PRIMO** · 25-09-2008, 12:24 PM

Con la dieta metabolica ho riscoperto la frutta secca che amo tanto. Grazie Metabolica!

Anche se mi viene il dubbio che per calare di peso non sia più opportuna per me una PSMF....non so

**ORMONE PRIMO** · 25-09-2008, 07:32 PM

25 settembre ore 18,30
Ho appena mangiato 15 mandorline come spuntino. In attesa della cena. Oggi il calcolo mi dice di aver assunto 1669 cal. con questa distribuzione: 106 gr. di grasso (52,7%), 137 gr. di proteine (32,9 %), 41 gr. di carbo (9,9%). Sono in piena metabolica, domani è l'ultimo giorno di scarica. Sabato e domenica potrei fare una dieta di carbo, ma ho tanta paura di riacquistare peso, anche perchè il mio metabolismo sembra essersi rallentato fortemente e non bruciare più nulla.
In questi ultimi 4 giorni nessun calo di peso, anzi un aumento da 79,5 (c'ero arrivato partendo da 82,5 lunedi della scorsa settimana) a 80 di stamattina. Bah , non so, sono un po' disorientato..... comunque domani si torna in palestra finalmente.

**ORMONE PRIMO** · 26-09-2008, 07:44 AM

26 settembre, di buon mattino
Mi sono alzato un po' stanco. Oggi vado in palestra. E nel pomeriggio dopo il lavoro parto. Mi troverò a gestire fuori di casa la ricarica di carbo prevista dopo 12 giorni di "metabolica". Stamane mi sono pesato, la bilancia si è stallata su 79,5 e non vuole scendere. Mi sa che devo prevedere per i prossimi giorni qualche seduta cardio, magari 3 giorni BB + 1 di cardio, e gli altri 3 di recupero. Aspetto consigli.
Oggi tento lo squat libero come mi è stato consigliato da Voi.

**ORMONE PRIMO** · 26-09-2008, 11:17 AM

26 settembre, ore 10,10

Sono appena rientrato dalla palestra. Mi alleno di mattina prima di andare al lavoro: inizio verso le 11,30.
Allora l'allenamento che mi avete consigliato, con qualche variante e... difetti sicuramente:
- SQUAT (prima libero, con 10 chili ma ho visto che curvavo la schiena e sono scappato al multipower) risc. + 4x8 (50 chili+ bilanciere)
. STACCO 4x8 bil.+10 chili ( ma le braccia quando ci si alza vanno tra le ginocchia o fuori ? )
- BENCH press (macchina) 4x8 50chili
- PANCA OBLIQUA AL MULTIPOWER 3x8 - 40 chili + bil.
- LAT MACHINE 4x8 60chili
- REMATORE (macchina) 2x20 (per condizionare il muscolo) 50 chili
- ALZATE GAMBE A POLIECOLINA (3x20)
- HIPEREXTENSION

Ho privilegiato i fondamentali con aggiunte di un paio di complementari più abs.
Durata seduta: 50 minuti compresi recuperi da 1 minuto circa tra serie ed esercizi

Poi a casa un pezzetto di grana da 20 gr. e tanta acqua.

Che ne dite ?
Puo' bastare?

**[CS]** · 26-09-2008, 11:23 AM

Ciao,
non ho le conoscenze per poter giudicare la qualità del tuo wo, però posso valutare il tuo impegno, che mi sembra ottimo.
Non ti arrendere e continua così

Ciao
Alfredo

**ORMONE PRIMO** · 26-09-2008, 11:33 AM

Originariamente Scritto da [CS]

Ciao,
non ho le conoscenze per poter giudicare la qualità del tuo wo, però posso valutare il tuo impegno, che mi sembra ottimo.
Non ti arrendere e continua così

Ciao
Alfredo

Grazie Alfredo, ce la sto mettendo tutta considerando che non sono più giovanissimo (ho 44 anni), sto cercando di impegnarmi per poter coronare un mio sogno: vedermi in forma e tonico senza rotolini vari intorno alla pancia e ai fianchi. Grazie per l'incoraggiamento

**ORMONE PRIMO** · 26-09-2008, 02:43 PM

Ho appena terminato il pranzo:
280 gr. petto di pollo + lattuga 80 gr. + olio evo 10 + caffe e 7 mandorle (10gr.) sarebbero 65 gr. di pro e 18 di gr. di grasso, pari a 430 calorie. Mi sento bene.
Fra poco dovrò partire per un giorno (vado in Puglia) e già mi manca il forum e la palestra. Ci risentiamo domani sera o domenica mattina. Intanto mi dedicherò a ricarmi di carbo (ricordo che sono in metabolica dopo 12 giorni di astinenza). A presto