oggi DORSO - TRAPEZI

TRAZIONI ALLA SBARRA 3*6 (era un pò che non le facevo)
STACCHI DA TERRA 6@80 6@90 6@100 6@110 (questa volta all'ultima serie non ho avuto nessun problema..bene così)
REMATORE YATES 2*10@54 1*10@60 (non avevo mai fatto 60)
PULLEY BASSO PRESA LARGA 3*10@45
TIRATE AL MENTO 3*10@30
SHRUG 3*10@22+22

bene il wo..alla fine ero veramente stanco (forse anche di sentire le stronzate che dicono le persone [e ne dicono parecchie],sentite questa..

l'istruttore che c'è in pale mentre parlavamo di alimentazione[ci stavo provando almeno]mi ha detto che ognuno può crescere al max 150gr l'anno[di massa magra]..

150???????e che ci vado a fare allora?gli ho risp!!

e lui ancora più convinto mi ha detto,no no è così dammi retta!!!

mah che gente

ps:questo vuol dire che se mi alleno bene e mangio bene fra dieci anni forse 1kg di muscoli li riesco a mettere