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Discussione: aiuto sul mio programma di allenamento

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Io ti posso iniziare a dire che si scrive e si pronuncia bicipiti e tricipiti e non bicipidi e tricipidi....

    Per il resto la scheda a me non piace: mancano i fondamentali e non ha senso iniziare la seduta con gli addominali....fossi in te la cambierei gia dal prossimo allenamento.

    Per quanto riguarda la dieta non sono un esperto ma ad occhio e croce è tutta da rivedere.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    Io ti posso iniziare a dire che si scrive e si pronuncia bicipiti e tricipiti e non bicipidi e tricipidi....
    hai ragione ..... correggo subito

  3. #3
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    A cicco, uno sforzino per leggere un po' di post in rilievo, no ?

    Anche perché ci sono errori non marginali.

  4. #4
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    giuro che ci ho provato a leggerli ma non ci ho capito nulla .....

    comunque la dieta è da rivedere lo so.... ( ma non so come )

    per la scheda non l'ho fatta , l'ha fatta l'istruttore della palestra che mi ha detto "per il momento inizia cosi , poi torna che la modifichiamo"

    dite che è proprio sbagliata???

  5. #5
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    be è sempre meglio che ballare il merenghe (si scrive così?)
    per il resto se è la tua prima scheda amen
    se già fai da un po' aiaiaiaiaiaiai
    io ti consiglio di partire dai fondamentali
    squat
    stacchi
    panca
    trazioni
    lento in piedi
    parallele
    rematore
    non usare solo medio alte rip
    e leggere meglio il forum

  6. #6
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    la scheda l'ho iniziata appena una settimana fa ... visto che me lo dite tutti vedrò di cambiarla il prima possibile

    sugli altri due dubbi .....

    la corsa va bene o è meglio sospenderla? ( ma poi la pancetta come la elimino?)

    sull'alimentazione è meglio se apro un nuovo topic nella sezione dedicata?

  7. #7
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    riuppo il topic visto che ho cambiato scheda e vorrei chiedervi ancora qualche parere....

    la scheda è questa:

    LUNEDI- petto e bicipiti

    10 min aerobico riscaldamento

    bicipiti

    panca schott 12/10/10/8

    curl alternato con manubri 10x3

    pettorali

    panca piana 12/10/10/8

    pectoral machine 10x3

    chest press 12x3




    MERCOLEDI spalle-gambe


    spalle

    lento dietro 12/10/10/8

    deltoid machine 10x3

    alzate frontali manubri 12x3


    gambe

    pressa 12/10/10/8

    leg exstension 10x3

    leg curl 12x3

    calf seduto 20x3

    VENERDI dorso-tricipiti

    dorso

    lat machine dietro 12/10/10/8

    pulley stretto 10x3

    pulldown 12x3


    tricipiti

    french press con bilanciere 12/10/10/8

    pushdown ai cavi 10x3




    addominali ( ogni sessione )

    crunch centrale 15x3

    crunch con torsione 10x3



    l'alimentazione che sto seguendo la trovate qui :
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=27122



    cosa ne dite? dove bisognerebbe integrare e/o correggere?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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