Conclusioni e risultati raggiunti da marzo 2008 a oggi settembre 2008
Ero partito con l'intenzione di giochicchiare con i pesi a tempo perso devo essere sincero, poi leggendo questo forum e parlando anche tramite msn con alcuni utenti, in particolare zacros e ultimamente cressi (senza trascurare gli altri eh... ma in particolare ho avuto a che fare con loro due) è cresciuta in me la passione per il ferro, ho cominciato a seguire una giusta ed equilibrata alimentazione e allenamenti in maniera seria e costante, guidato principalmente da zacros che ha avuto la pazienza di seguirmi dall'inizio, inizialmente le mie intenzioni erano mettere unicamente massa e aumentare la forza massimale, anche se ero già bello panzerotto..diciamolo dai!
Poi consigliato da zacros ho cominciato a seguire un'alimentazione giusta ed equilbrata, non da massa perchè avevo già parecchia panza e una serie di allenamenti ibridi forza/massa con i quali mi sono trovato benissimo a parte i primi tempi che non sapevo dove mettere le mani e facevo un po' di confusione anche con i carichi, dopodichè ho cominciato a fare le cose con più serietà, ho cominciato a pesare i vari bilancieri e manubri per accertarmi del loro peso e di quanto effettivamente sollevavo, raggiungendo sempre più il mio nuovo obbiettivo, forza e una buona pienezza e qualità muscolare, purtroppo ultimamente mi alleno da solo e avendo ancora il power rack smontato in attesa di una locazione non ho più provato i massimali ma comunque aumento sempre i carichi negli esercizi soprattutto ultimamente e vedo che la forza è aumentata con molta soddisfazione.
Mi alleno da soli 6 mesi circa anche se ho avuto qualche problemino con la spalla che fortunatamente non mi crea più tanti problemi ora...stando fermo 3 settimane a maggio mi pare.
Sono partito da 80kg di peso x 1,70 m di altezza con una bf intorno al 18%, non posso essere preciso riguardo la bf perchè la calcolai con un programma ma credo che ci si avvicina parecchio, ero bello grasso via
Ho scritto questa conclusione per un mio memorandum personale poichè quando riprenderò gli allenamenti, si spera a breve (credo che starò a riposo massimo una decina di giorni) aprirò un nuovo diario e mi sembrava giusto chiudere questo così!
Chiudo con un grosso ringraziamento in particolare a zacros per i preziosi consigli e la disponibilita!
Un grazie anche a cressi007 che negli ulrimi tempi è stato molto disponibile (non sono ancora riuscito a finire il tuo meso per via di questo maledetto problema al trigemino maledizione)
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