Credo di avere instruttori competenti in materia..mi insegnano tutto quello che voglio..in + i body builder li dentro mi aiutano un pò..

cmq

io da panca piana 4x4-6-6-8 dovrei trasformarla in un 4x8??
e lo squat in progressione?

il russian twists lo vedo come una cosa difficilissima da fare..

Per gli affondi posso provare..

Il rematore bilancere hanno provato a insegnarmelo ma nn mi riesce..devo stare inclinato e la schiena non mi va mai al posto giusto..sono molto longilineo..

Perchè dovrei mettere la panca stretta la posto dell'inclinata??

già la stretta la faccio il venerdi per i trici mentre l 'inclinata per i petto alti il lunedì..

inoltre le croci mi servono per la parte mediale dei pettorali..le spinte darebbero lo stesso risultato?