Citazione Originariamente Scritto da Fristy Visualizza Messaggio
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa nn ci ho capito nulla

intanto quelle progressioni da cambiare ogni settimana in che es le metto?
allora devi usare quella progressione per i fondamentali ( panca-squat-stacco ) e poi devi cambiare gli esercizi complementari