Allenamento di lunedì 22 settembre

Panca piana – 5x3 @ 70 rec. 3’
Squat – 4x6 @ 50 rec. 2’
Stacchi – 4x6 @ 60 rec. 3’
Lento avanti manubri – 3x8 @ 16 rec. 1’30”
Addome

Panca: ho fatto molta fatica, ma sono riuscito a chiudere tutte le serie anche se l’ultima non del tutto perfetta per quanto riguarda l’ampiezza d’esecuzione. L’importante è che questa volta non ho avvertito nessun fastidio al polso destro.
Squat: tutto molto bene, inizialmente pensavo di avere ancora un po’ di margine, ma poi sono arrivato tiratissimo all’ultima serie.
Stacchi: inizialmente bene, ma l’ultima serie l’ho eseguita male, non riuscivo più a tenere in asse la schiena e tendevo piegarmi in avanti, poi facendolo dopo lo squat le gambe non erano freschissime
Lento avanti con manubri: tutto bene, la prossima volta +1kg.

Questa è la mia prima seduta di allenamento per la forza, cosa ne pensate?
Ciao…