Raga volete o no mettere muscoli ?? bene allora tenete sì sotto controllo la ciccia ma non troppo cacchio dai.. 1 mese e poi 2 settimane a dieta...se mangiate mediamente in modo pulito e non 3000-4000Cal ma tipo 500Cal aggiunte per la massa ad esempio riuscirete a tenervi sotto controllo ,ma dovete magnare siete ancora piccini pensate a mettere muscoli e a magnare.
se volete mettere muscoli da bravi principianti come me e pensate a stare al 6-8% fate notte !!
Io sono 184cm x 76kg (con la bilancina impedenziometrica sto al 12-13% e son contento poi magari in vista dell'estate...ci penserò ma non devo fare gare chemmefrega piu di tanto ,l'addome se vede e pure i dorsali e pure le cosce piu che a sufficenza per ora).
Posto na foto che ho fatto ieri e solo questa anche perche sennò qua andiamo OT e non finiamo piu,giusto cosi ...oltre le parole metto i fatti ,quel poco almeno
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