oggi PETTO-SPALLE

PANCA PIANA 6@68 8@64 10@64 12@60 (ho leggermente sceso qualche kg per fare le 4 serie tutte bene e le ho sentite dalla prima rip)
PANCA INCLINATA 6@54 8@48 10@44 12@44 (anche qui fatte molto bene)
APERTURE SU INCLINATA 2*10@12+12 1*10@10+10
LENTO AVANTI IN PIEDI 4*8@30 (per farlo bene ho ridotto i catichi ma bene così)
ALZATE BUSTO FLESSO 3*8@8+8

buon wo..inizio a carburare :mrgreen: :mrgreen: ..bene bene.. ;-)