22/09/2008


Riscaldamento+ leg extension per vasto mediale

Squat
118kgx2 a 39 cm
118kgx2 a 35 '
118kgx1 a 32 '
118kgx1 a 39 '
88kgx2 a 39 '

Ho abbassato i carichi..ma il fastidio quando scendo basso c'e' sempre
mentre negli affondi non ho avvertito nulla...sarà qualcosa di infiammato??


Leg extension 20kg x 3 x 8

Affondi manubri 18kg+18kg x4 x 6

Leg curl 4x8