Allenamenti di Karn

[stefanopunk]

ciao,
Scusa se mi sono fatto un po i fatti tuoi, ho letto che sei di Ragusa come me....posso ciederti dove ti alleni?

Ho letto un po il diario bei carichi complimenti

[belloegladiator]

se continua il dolore fatti subito controllare perchè magari rischi di passarci sopra e poi peggiora

[Karn]

19/09/08

Panca piana 86kgx2
86kgx2
86kgx2
86kgx2
86kgx2
86kgx2
66kgx12

Macchine e cavetti vari
per petto spalle e tricipiti


non ho nessun fastidio ..quindi la settimana prossima prossima ricomincerei
coi giochi

[Karn]

ciao,
Scusa se mi sono fatto un po i fatti tuoi, ho letto che sei di Ragusa come me....posso ciederti dove ti alleni?

Ho letto un po il diario bei carichi complimenti

Mi alleno al David

[stefanopunk]

Mi alleno al David

ti ho risposto con un messaggio privato....ma non so se arrivera era il primo che mandavo e magari ho sbagliato qualcosa..

[Karn]

20/09/08

Lat Machine 4x8 con 55 kg

Lat Machine
inversa 3x6 con ???

Trazioni
alla sbarra 4 x 1 1 1 1

Pulley basso ? ? ? ?

Curl bicipiti
Manubri 14kg x 8 8 8 8 8

Deltoidi
posteriori 2 x ? ? ? ?


Ho allenato tutta la schiena, nn me la sono sentita di fare stacchi pesanti
tranne un paio di set con 70 kili...nelle trazioni faccio schifo come sempre

[Karn]

22/09/2008


Riscaldamento+ leg extension per vasto mediale

Squat
118kgx2 a 39 cm
118kgx2 a 35 '
118kgx1 a 32 '
118kgx1 a 39 '
88kgx2 a 39 '

Ho abbassato i carichi..ma il fastidio quando scendo basso c'e' sempre
mentre negli affondi non ho avvertito nulla...sarà qualcosa di infiammato??


Leg extension 20kg x 3 x 8

Affondi manubri 18kg+18kg x4 x 6

Leg curl 4x8

[Karn]

23/09/08

Panca piana
86kgx4
86kgx4
86kgx5
86kgx5
86kgx4
86kgx3
66kgx6 tutte lente con fermo al petto

MAcchina press spalle 4x8

Tricipiti ai cavi 4x8

[Karn]

24/09/08

Allenamento fallito

Stacco riscaldamento 80kgx4 100kgx4

140kgx1 dolore alla sinistra del bacino...fine allenamento